Decembrie ar trebui să fie despre luminițe, cadouri și mese în familie. Pentru unii, magia sărbătorilor a rămas neatinsă, în timp ce pentru alții, ultima lună a anului este un motiv în plus de stres. Pregătirile pentru sărbători, agitația și responsabilitățile suplimentare duc la stres.
Psihologii explică faptul că stresul acumulat în perioada sărbătorilor este principalul factor care perturbă somnul. „Vor să fie totul perfect și să gestioneze toate sarcinile. Creierul rămâne activ, ceea ce împiedică relaxarea necesară pentru somn”, notează Mihaela Dinu, specialist în sănătate mintală.
În plus, schimbările de rutină, mesele bogate, consumul de dulciuri și nopțile petrecute în fața ecranelor pot agrava insomniile. Factorii de mediu, precum zilele mai scurte și temperaturile scăzute, afectează ritmul biologic și producția de melatonină, hormonul responsabil de somn.
Specialiștii recomandă adoptarea unor obiceiuri simple. Respectarea unui program regulat de somn, evitarea ecranelor înainte de culcare, mese ușoare seara și pauze de relaxare în timpul zilei pot face din această perioadă aglomerată, una mult mai ușoară. Chiar și câteva minute de respirație profundă sau o scurtă plimbare pot ajuta corpul să se pregătească pentru odihnă.
Aproximativ 90% dintre români vor cheltui mai puțin sau cel mult la nivelul anului trecut pentru cumpărăturile de Crăciun, în condițiile în care prețurile au continuat să crească, relevă un sondaj al TBI Bank. Potrivit datelor, 47% dintre respondenți dispun de un buget sub 500 de lei, iar majoritatea intenționează să folosească economiile proprii pentru achizițiile din această perioadă.
