Somnul prelungit în weekend poate aduce beneficii neașteptate pentru inimă și scade riscul de hipertensiune, dacă este realizat în mod corespunzător.
Avantaje pentru persoanele care dorm mai mult în weekend
Conform unui studiu inițial prezentat la congresul anual al Societății Europene de Cardiologie, persoanele care își prelungeau somnul în weekend prezentau un risc redus de hipertensiune comparativ cu cele care aveau un ritm de somn regulat, dar insuficient, potrivit Blic.
Cercetătorii au analizat informațiile medicale ale aproximativ 41.000 de adulți din Coreea, incluși în Sondajul Național de Sănătate și Nutriție, colectate între 2016 și 2023.
Echipa a evaluat fluctuațiile duratei somnului între zilele lucrătoare și zilele de odihnă, corelând apoi aceste date cu frecvența hipertensiunii.
„Aproximativ o oră și 26 de minute de somn în plus în zilele libere se asociază cu o reducere de circa 9% a riscului de hipertensiune”, conform autorului Navon Lee.
„Aceasta corespunde la aproximativ 1 oră și 26 de minute de somn cu efect benefic”, completează cercetătorul.
De asemenea, această corelație a fost mai pronunțată la participanții sedentari, conform sursei.
De ce orele suplimentare de odihnă protejează inima
„În timpul somnului, sistemul cardiovascular are ocazia să se refacă”, spune cardiologul Barat Sangani.
Pe timpul unui somn sănătos și linistit, presiunea arterială și bătăile inimii scad în mod normal. În caz contrar, dacă somnul este insuficient sau fragmentat, organismul rămâne într-o stare de vigilență crescută, afectând procesul de recuperare nocturnă.
Totuși, lipsa cronică de somn poate favoriza alte probleme de sănătate, precum obezitatea și tulburările metabolice, care complică și ele managementul tensiunii arteriale, avertizează specialistul.
Cu toate acestea, rezultatele nu trebuie citite drept o invitație de a dormi mai puțin în timpul săptămânii, pentru a recupera în weekend.
„Un somn suplimentar ocazional este util, dar trebuie să ne concentrăm pe un somn corespunzător în fiecare zi a săptămânii”, conchide Sangani.
