Un studiu recent al Școlii de Sănătate Publică a Universităţii din Minnesota releagă că adolescenţii din Statele Unite dorm mai puţin ca niciodată.
Publicat în revista Pediatrics, raportul arată o diminuare continuă a orelor de somn în toate categoriile de vârstă examinate, conform The Guardian.
Datele actuale indică niveluri fără precedent de privare de somn, iar doar 22 % dintre adolescenţii mai în vârstă raportează că dorm cel puţin şapte ore pe noapte.
„Unele obstacole în calea somnului, prezente de la generaţii, includ creşterea temelor şi a activităţilor extracurriculare la liceu, presiunea socială de a sta treaz până târziu cu prietenii şi joburile part‑time”, a explicat Rachel Widome, autor principal al cercetării și profesor la Școala de Sănătate Publică a Universităţii din Minnesota.
Ea a adăugat că în ultimii ani au apărut și factori suplimentari, cum ar fi utilizarea excesivă a ecranelor și a reţelelor sociale, precum şi stresul generat de pandemie, dificultăţi sociale sau „poliţia militarizată”.
Rezultatele subliniază diferenţe din ce în ce mai mari între grupurile sociale: tinerii de culoare și latino, precum și cei proveniţi din familii cu nivel scăzut de educație, au șanse mai reduse de a beneficia de un somn adecvat în comparație cu alţi adolescenţi.
Cel mai afectat segment este grupul adolescenţilor mai mari; odată cu înaintarea în vârstă, durata somnului scade constant, iar senzaţia de odihnă scade.
Pentru a realiza studiul, cercetătorii au prelucrat informaţiile din „Monitoring the Future”, un sondaj naţional desfăşurat între 1991 şi 2023, la care au participat peste 400 000 de elevi din clasa a VIII‑a, a X‑a și a XII‑a.
Întrebărilor li s‑a cerut să indice cât de des dorm cel puţin şapte ore pe noapte și cât de frecvent se simt odihniţi.
Potrivit autorilor, deficitul de somn influențează viaţa cotidiană și este legat de tulburări de sănătate mintală și boli cronice în etapele ulterioare ale vieţii.
Deşi timpul petrecut în faţa ecranelor pare o cauză evidentă, cercetătorii susţin că problema poate avea și rădăcini în izolare socială și epuizare.
Un studiu realizat de liceeni din California a constatat că aproximativ două treimi dintre adolescenţi suferă de anxietate și epuizare.
Aceeaşi cercetare a relevat că aproape un sfert dintre elevi consideră că au suficient timp pentru nevoi de bază – somn, alimentație și igienă – doar de două ori pe săptămână sau chiar mai rar.
Jolie Delja, director executiv al Aim Youth Mental Health, a afirmat că elevii „asociază direct această situație cu presiunea academică neîntreruptă”.
„Au solicitat mai mult timp pentru a reduce ritmul, pentru a învăţa și a exersa tehnici de adaptare – cum ar fi respiraţia conştientă – în momente de linişte, nu doar în criză”, a declarat Delja.
Ea a mai subliniat că şcolile şi comunităţile nu trebuie să creeze soluţii noi, ci să pună la dispoziţia elevilor mai mult timp şi spaţiu pentru activităţi şi instrumente care îi ajută deja să gestioneze stresul.
S-a demonstrat că nu există o reţetă universală, dar una dintre măsurile propuse este începerea orelor de curs după ora 08:30.
„Începuturile mai timpurii contravin direct ritmurilor biologiei circadiene ale adolescenţilor”, a explicat Widome.
„O naţiune plină de adolescenţi privaţi de somn nu este inevitabilă. Ar trebui să adoptăm o cultură a somnului, în care somnul este cu adevărat apreciat și să implementăm politici şi intervenţii care încurajează un somn sănătos pentru toţi”, a adăugat ea.
