Psihologia oferă o explicație pentru ce nu sunt întâmplătoare gândurile care apar în timpul nopții. Creierul urmează șase scheme precise de procesare emoțională pe care le inhibă în timpul zilei.
Inhibirea gândurilor în timpul zilei
Pe parcursul zilei, cortexul prefrontal suprimă în mod activ gândurile intruzive. Noaptea, fiind epuizat, nu mai poate susține această inhibiție. Toate gândurile respinse în timpul zilei revin brusc, în valuri. Aceasta nu reprezintă o disfuncție. Este exact ceea ce face orice creier uman atunci când barierele de protecție se descompun, scrie geediting.com.
Cercetările demonstrează că somnul favorizează reținutul pentru conținutul emoțional, în daul celui neutru. Creierul etichetează ca „urgente” tocmai acele momente jenante sau conflictele nerezolvate. Prezentarea reușită de ieri nu primește aceeași atenție. În schimb, momentul stânjenitor de marți trecută are prioritate.
Conexiunea dintre somn și amigdală
Privarea de somn aduce perturbări în funcționarea amigdalei, sistemul de alarmă al creierului. Creierul obosit nu mai poate face diferența între o amenințare reală și un inconvenient minor. Un e-mail uitat devine la fel de alarmant ca o urgență autentică. Creierul îi tratează în mod identic. lipsă de distrageri din timpul zilei și fără energia necesară pentru a le suprima, vechile răni și anxietățile curente ies la suprafață. Discuțiile neterminate, deciziile amânate, conversațiile evitate și durerea neprocesată apar tocmai în acele ore. Utilizarea telefonului în aceste momente nu ajută. Doar amână procesarea inevitabilă.
Între 1 și 4 noaptea, creierul intră adesea în modul de repetiție. Reia activ scenarii viitoare, de obicei în variantele cele mai sumbre. Este un mecanism de supraviețuire străvechi, dar creierul obosit nu poate evalua corect probabilitatea. O conversație dificilă de mâine devine catastrofă. O neînțelegere minoră, sfârșitul unei relații.
Procesarea emoțională în timpul nopții
Creierul folosește acest interval pentru a integra experiențele emoționale. Uneori procesul necesită implicație conștientă. În loc să lupți cu gândurile, încearcă să notezi câteva propoziții într-un jurnal. Să numești ceea ce apare la suprafață poate fi suficient. Creierul își finalizează procesarea și revine la somn.
Acele ore nu reprezintă o tortură aleatorie. Sunt ferestre către procesarea emoțională de care mintea ta are nevoie, dar nu poate realiza în timpul zilelor aglomerate.
