Grădinăritul stimulează activitatea fizică la persoanele în vârstă, ajutându-le să se miște mai mult. CDC recomandă cel puțin 150 de minute săptămânal de exerciții moderate pentru seniori.
Cercetarea relevă că grădinarii depășesc cu mult această orientare. În medie, aceștia petrec cinci ore pe săptămână în grădină și urmează aceeași rutină de zeci de ani, potrivit Martha Stewart.
Activități precum săparea, aratul sau plivitul se încadrează în categoria efortului moderat sau intens. Beneficiul este că aceste sarcini sunt și plăcute, ceea ce le face să fie practicate în mod constant.
Somn de calitate, alimentație echilibrată, sens mai profund al vieții
Adulții care practică grădinăritul raportează obiceiuri mult mai sănătoase decât cei care nu se ocupă de grădină. Dorm mai odihnit, au nevoie mai rar de vizite medicale și consumă o cantitate mai mare de fructe și legume.
Studiul a arătat, de asemenea, că grădinarii au un sentiment al scopului mai puternic, o satisfacție de viață sporită și un grad de recunoștință mai accentuat.
Cum să începi
Laurel Mertz, cercetător senior la Mather Institute, sugerează să pornești împreună cu un prieten.
Grădinile comunitare și schimburile de recolte reprezintă un punct de plecare excelent. O vizită la o pepinieră din apropiere poate oferi informații utile despre unelte și perioadele de plantare.
Pentru persoanele cu limitări de sănătate, grădinăritul hidroponic sau aeroponic constituie alternative cu cerințe fizice mai reduse.
