Cercetătorii analizează din nou un mineral adesea ignorat, legat de sănătatea oaselor. Studiile indéz că mulți oameni ar putea nu-și ajunge la cantitățile recomandate, potrivit Mediafax.
Specialiștii ne amintesc de un mineral care este puțin menționat, însă ar putea afecta starea oaselor pe termen lung, transmite Ecoticias.
Deși calciul este adesea în centrul discuțiilor despre oase sănătoase, magneziul susține discret densitatea osoasă și structura scheletului în timp.
Cercetări recente indică faptul că un număr mare de persoane nu consumă suficient magneziu. Experții avertizează că această deficit poate compromite sănătatea oaselor în cursul vieții.
Noile descoperiri științifice
Cercetătorii de la National Institutes of Health din Statele Unite au stabilit că o intake mai mare de magneziu corelează cu o densitate minerală a oaselor mai ridicată.
Densitatea minerală osoasă reflectă cât de rezistente și compacte sunt oasele. O valoare scăzută crește probabilitatea de fracturi și de aparitie a osteoporozei în vârstă.
Peste 60% din magneziul corporal este depozitat în oase. Această substanță este implicată în formarea oaselor și în procesele de renovare celulară.
Consecințele deficienței de magneziu
Totodată, studiu arată că un aport insuficient poate duce la o densitate osoasă mai scăzută. Unele cercetări preliminare sugerează că suplimentarea poate aduce beneficii moderate pentru anumite persoane în vârstă.
Cu toate acestea, savanții subliniază că sunt necesare investigații suplimentare pentru a confirma efectele pe termen lung.
Potrivit nutriționiștilor, deficitul este mai frecvent decât se crede. Datele arată că mai mult de jumătate dintre adulții americani nu ating nivelurile zilnice recomandate.
Vârstnicii, adolescenții și cei cu afecțiuni medicale anumite par a fi cel mai expuși la riscul de deficiență de magneziu.
Deficitul ușor este adesea subdiagnosticat, simptomele fiind nespecifice. Oboseala, crampele musculare și senzația generală de slăbiciune pot fi asociate cu niveluri scăzute de magneziu.
Cum să asiguri un aport adecvat de magneziu
Experții recomandă alimentația ca cea mai sigură metodă de a menține nivelurile sănătoase de nutrient.
Almente bogate în magneziu includ leguminoasele, nuci, semințe, cereale integrale și legume cu frunze verzi, care oferă în mod natural cantități semnificative de mineral esențial pentru oase.
Medicii pot propune suplimente pentru persoanele cu deficiență confirmată. Cu toate acestea, o consum excesiv de magneziu poate cauza probleme digestive și poate interacționa cu anumite medicamente.
Cercetătorii accentuează că sănătatea oaselor este influențată de mai mulți factori. O dietă echilibrată, activitatea fizică regulată, aportul de vitamine și evitarea fumatului sunt cruciale pentru prevenția pe termen lung.
