În momentele de relaxare, mulți dintre noi ascultăm muzică, navigăm pe rețelele sociale sau desfășurăm diverse activităţi, dar această ocupare continuă a minții poate avea consecinţe nefavorabile asupra creativităţii și gestionării emoţiilor, conform neurocercetătoarei germane Friederike Fabritius, citată de DPA.
Fabritius explică că creierul are nevoie de intervale în care să nu fie angajat în sarcini bine definite, pentru a activa „Default Mode Network” (DMN), adică un ansamblu de regiuni cerebrale ce devin active când visezi cu ochii deschiși, meditezi sau îţi aminteşti evenimente trecute.
Ea afirmă că majoritatea ideilor inventive apar în exact aceste momente de aparentă inutilitate, iar cercetările arată că oamenii devin mai creativi după o scurtă pauză în care nu fac nimic.
Cum să readucem momentele de aparentă inactivitate
În aceste condiţii, specialistul sugerează introducerea în mod conștient a unor intervale fără distracţii în programul cotidian.
De exemplu, în drumul spre serviciu, s-ar putea renunța, cel puţin o dată pe săptămână, la podcasturi, melodii sau convorbiri telefonice, rămânând astfel singuri cu gândurile proprii. Deşi la început poate părea incomod, creierul are nevoie de timp pentru a se obișnui.
Fabritius recomandă, de asemenea, să alocăm zilnic 15 minute pentru „a nu face nimic”. Fie că este vorba de stat pe balcon, întinderea în pat sau simpla privire a unui perete, scopul este să eliberăm mintea de obiective și de presiunea productivității.
Și dușul poate stimula creativitatea
Chiar și dușul poate deveni un loc propice pentru idei noi. Apa caldă, mișcarea repetitivă și lipsa stimulilor externi pun bazele necesare pentru relaxarea creierului și pentru apariția unor gânduri originale.
Experții subliniază că, într-o eră în care suntem obligaţi să rămânem conectaţi continuu la tot ce se întâmplă în jur, momentele de plictiseală nu constituie timp irosit, ci reprezintă o nevoie esenţială pentru sănătatea mentală și pentru impulsionarea creativităţii.
