Mahmureala poate fi îngrozitoare. Durerea de cap intensă, combinată cu valuri de greață, este suficientă pentru a te face să te gândești să renunți la băutură. Dar corpul și creierul tău lucrează peste program pentru a te ajuta să-ți revii după consumul de alcool.
Cauza mahmurelii nu este alcoolul în sine, ci produsele secundare ale metabolizării alcoolului, care provoacă simptomele. Pe măsură ce corpul descompune alcoolul, creează o toxină numită acetaldehidă, care este și cancerigenă. Corpul lucrează din greu pentru a elimina această toxină, procesul ducând la simptome destul de dureroase.
Rinichii și ficatul sunt nevoiți să depună eforturi considerabile pentru a procesa și elimina acetaldehida. În încercarea de a elimina acetaldehida, rinichii încep să lucreze intens, ceea ce duce la creșterea frecvenței urinării, provocând rapid deshidratare și sete extremă. Pot apărea dureri de cap și amețeli.
Mahmureala este, în esență, semn al deshidratării și rezultatul efortului organismului de a se elibera de o toxină – un proces care solicită ficatul și rinichii. Alcoolul irită mucoasa stomacului și încetinește golirea stomacului, provocând greață, vărsături și crampe stomacale.
Pe măsură ce îmbătrânim, organismul este mai puțin pregătit să facă față exceselor de alcool, mahmureala devenind mai grea începând cu vârsta de 20 de ani. Motivul are legătură cu viteza cu care corpul procesează alcoolul. De fiecare dată când bem, epuizăm resursele vitale care ajută la descompunerea alcoolului.
Pentru a evita mahmureala, fiți atenți la cantitatea de alcool consumată. Consumul social se poate transforma în consum excesiv mai repede decât își dau seama oamenii. Evitați băuturile de culoare închisă, precum whisky-ul și vinurile roșii, deoarece acestea conțin mai mulți compuși care agravează simptomele.
Beți apă între băuturi pentru a rămâne hidratat și a dilua nivelul de alcool din sânge. Consumați o masă echilibrată cu proteine, grăsimi și carbohidrați înainte de a bea. Încercați alimente bogate în flavonoide, precum fructele de pădure și citricele. O cantitate mică de cofeină vă va ajuta să fiți mai alert, dar nu exagerați, deoarece cofeina poate deshidrata. Nu consumați mai mult alcool pentru a scăpa de mahmureală, deoarece va deveni un cerc vicios și ar putea duce la dependență.
